科学备孕对于实现健康生育起着关键作用。因此，有生育需求的人群在赴东南亚试管前，可通过调理身体、科学备孕，来提升试管成功率。

亚美尼亚RCMC妇幼生殖研究中心专家指出，微量元素在人体中含量极少，却对维持生理平衡与健康至关重要。对于男性而言，部分微量元素的缺乏会对精液质量造成负面影响，甚至导致不育。同样，微量元素缺乏也不利于女性实现健康妊娠。所以，赴东南亚试管前，备孕双方就可以着手补充一些必要的微量元素。

1. 锌

锌作为人体必需的微量元素之一，对新陈代谢有着深远影响。在男性生殖系统中，锌能够促进性腺发育，维持性腺的正常功能，确保精子结构稳定且通透。一旦男性体内锌元素缺乏，前列腺中酶的活性就会出现异常，影响精液液化和精子的正常游动，导致精子顶体功能失常，进而降低试管成功率。

对于女性来说，锌元素缺乏会引发激素分泌失调，干扰卵泡发育和正常排卵。在孕期，缺锌还可能致使胎儿发育迟缓，甚至出现先天性畸形。

建议备孕双方在赴东南亚做试管前，多食用富含锌元素的食物。除了常见的豆类、牛肉，东南亚丰富的海鲜资源也是锌的优质来源，比如牡蛎，此外，当地特色的咖喱鸡中使用的鸡肉，以及常出现在餐桌上的芝麻，都是补充锌元素的理想选择 。

2. 铁

铁元素在人体中参与血红蛋白的组成，承担着运输和储存氧气的重要任务，同时还能促进能量代谢，维持免疫系统的正常运转。在男性生殖方面，铁元素与精子密度密切相关，精浆中铁含量高，精子密度往往也高，但铁含量超标则会抑制睾丸生精功能，减少精子数量。

对女性而言，补铁能为卵子提供充足养分，助力卵子生长发育。孕期缺铁会引发缺铁性贫血，导致孕妇出现头晕、记忆力减退等症状，还会影响胎儿的身体和智力发育，严重时甚至会在分娩时引发凝血功能障碍和大出血。

备孕人群可以选择食用动物肝脏、海带等富含铁的食物。在东南亚，人们常食用的黑木耳，以及特色菜肴中的紫菜，都是补充铁元素的良好选择。

3. 铜

铜元素在维持正常生血功能的同时，还能保障大脑中枢神经的健康。在男性生殖方面，铜缺乏会削弱精子穿透宫颈黏液的能力，降低精子浓度，进而影响精子质量。临床研究显示，不育男性精液中的铜离子浓度普遍偏低。

对于女性，补铜有助于预防早产、流产，避免胎儿发育不良和出生缺陷。在东南亚，海蜇、羊肉是常见的铜元素来源，此外，豌豆和各类坚果也是不错的选择。

4. 钙

钙元素不仅是构成骨骼和牙齿的主要成分，还能降低神经和肌肉的兴奋性。在精子的运动、获能以及受精过程中，钙发挥着关键作用。男性缺钙会使精子运动速度减缓，精子顶体蛋白酶活性降低，导致生育能力下降。

女性缺钙则可能出现骨质疏松、抽筋、牙齿损伤松动等问题。对胎儿而言，缺钙会导致发育不良，甚至引发先天性佝偻病和缺钙性抽搐。

备孕人群可通过多喝酸奶、奶粉来补钙，同时，虾类、芝麻、杏仁、豆腐等食物也是钙的重要来源，这些食物在东南亚的饮食中也十分常见。

5. 硒

硒元素对提升人体免疫力具有积极作用。在男性生殖系统中，硒参与精子产生和代谢相关酶的组成，缺硒会导致精子生成不足。此外，硒能拮抗镉、铅等有毒元素，保护生殖系统免受有害物质侵害，维持精子细胞的正常形态。缺硒会降低精子活性，影响试管成功率。

女性适当补硒能有效预防妊娠期高血压和流产，降低胎儿出生畸形的概率。在东南亚，海产品、糙米等都是硒元素的丰富来源。

6. 碘

碘元素参与甲状腺激素的合成，对调节中枢神经系统和内分泌水平起着重要作用。女性缺碘会导致甲状腺激素合成和分泌减少，引发甲状腺功能异常，干扰性激素分泌，进而导致不孕。

因此，女性若发现自身碘元素缺乏，应及时补充。东南亚地区丰富的海洋资源为人们提供了大量含碘食物，如海带、紫菜、干贝、海鱼等。

7. 锰

男性锰元素缺乏或不足，会导致睾丸组织结构发生变化，使生精细胞排列紊乱，精子细胞结构异常。缺锰的男性可以多食用粗粮、豆类、核桃、花生等含锰丰富的食物。